可能是你對(duì)周圍環(huán)境的警覺性比較高,或者在心理上有一種不安全感。首先,考慮到這種感覺會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量,建議你可以嘗試以下幾種方法:
1、拉上窗簾:雖然你提到不敢拉窗簾,但適當(dāng)?shù)恼趽蹩梢宰屇愀杏X更安全,減少外界的干擾。
2、改善睡眠環(huán)境:可以在房間內(nèi)增加一些柔和的燈光或安靜的音樂,幫助你放松心情。
3、進(jìn)行深呼吸或冥想:睡前可以練習(xí)一些放松的技巧,幫助你減輕焦慮感。
4、白天多鍛煉身體:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有效改善你的心理狀態(tài),增強(qiáng)你的安全感。
如果這種感覺持續(xù)影響你的生活,建議咨詢專業(yè)人士,以幫助你找到合適的應(yīng)對(duì)方式。