如果您在擦地板時(shí)腰部受傷，建議您首先休息，避免劇烈活動(dòng)?？梢試L試以下幾個(gè)方法來(lái)緩解不適：
1、熱敷：用熱水袋或者熱毛巾敷在腰部，有助于舒緩肌肉緊張。
2、輕度活動(dòng)：在疼痛減輕后，可以嘗試輕度的活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，但切記不要過(guò)度用力。
3、適當(dāng)?shù)闹雇此帲喝绻弁幢容^明顯，可以考慮服用非處方的止痛藥（如布洛芬）來(lái)緩解癥狀。
4、保持良好的姿勢(shì)：日常生活中，注意保持正確的姿勢(shì)，避免進(jìn)一步加重腰部負(fù)擔(dān)。
如果癥狀持續(xù)不緩解，建議盡早就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療。
