窗簾透光確實會影響睡眠質(zhì)量,進(jìn)而可能影響人體的黑色素分泌。黑色素主要在黑暗環(huán)境中分泌,光線會抑制褪黑激素的產(chǎn)生,這可能影響睡眠和身體的生物鐘。
為了提高睡眠質(zhì)量,建議你選擇遮光性強的窗簾,或者在晚上加裝遮光布,這樣可以有效阻擋外界光線,讓室內(nèi)保持一個適宜的黑暗環(huán)境,有助于黑色素的正常分泌。
此外,確保在睡覺前避免長時間使用電子設(shè)備,以減小藍(lán)光對睡眠的影響,促進(jìn)整體健康。
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