英文的Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍:普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作,大部分是拍成照片或記錄片被保存下來(lái)的。它們包括了墊上操及普拉提發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作,這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念。廣義的普拉提運(yùn)動(dòng)概念:普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉,維持和改善外觀正?;顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配,再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
2015-03-04
普拉提是一種結(jié)合了力量訓(xùn)練與身體控制的運(yùn)動(dòng),旨在增強(qiáng)核心肌群的力量,提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。它通過(guò)特定的訓(xùn)練方式來(lái)改善姿勢(shì),增強(qiáng)肌肉的耐力,幫助減輕壓力,促進(jìn)身體的整體健康。
陜義的普拉提側(cè)重于增強(qiáng)某一特定肌肉群的力量和柔韌性,強(qiáng)調(diào)對(duì)肌肉的精準(zhǔn)控制,常常與功能性訓(xùn)練相結(jié)合,開(kāi)展針對(duì)性的鍛煉方法。
廣義的普拉提則涵蓋了更廣泛的理念,除了強(qiáng)調(diào)核心肌肉的訓(xùn)練外,還關(guān)注呼吸、放松以及身體與精神的連接,力求通過(guò)身體的鍛煉實(shí)現(xiàn)心理的平衡與舒適。它的練習(xí)可適用于不同年齡和層次的人群,極具普適性。
2024-07-31