一定要跟女生同步啊，這樣才會比較有動力，然后會更有可能會懷上的。要是平常有抽煙喝酒的情況的，開始備孕最好就要戒掉啦，因為這個對你的身體不太好，會讓精子的質(zhì)量下降，甚至直接有殺精的效果的，還有就是對女生的傷害也是比較大的。同時要注意你的穿的衣服，喜歡穿緊身的褲子的，這個時候最好是改變一下，因為這樣會減少你的精子的數(shù)量。

反正別人我不知道，我老公備孕的時候比我還緊張呢，可能是跟他一直生活習慣不好有關(guān)系吧，以前是睡覺都是12:30以后才睡，備孕的時候我告訴他9點就必須睡覺，結(jié)果就看他在床上翻來覆去翻來覆去的，說根本就睡不著。我說睡不著也得睡，不能像以前一樣了，閉目養(yǎng)神也行，反正堅持了兩個多星期吧，后來終于睡著了。還有平時喜歡喝點兒啤酒，備孕的時候一口都不喝了，這點做的我還比較滿意。

一定不要喝酒也不要抽煙，這個是非常重要的。有些人會覺得難以接受，因為習慣了以后都是會有癮的，請你一定要克制住自己，為了寶寶的健康著想也為了自己的身體，一定要盡早戒掉。最好戒煙超過半年的時間才好呢，這個時候跟妻子再努力造小人，也就不會對寶寶有什么傷害了哦。男生在飲食方面也要注意哦，少吃辛辣的、口味重的食物，對身體不好。

備孕不光是女人的事情，男人也是需要備孕的，需要注意的地方很多，一般男性都會抽煙喝酒，只要進入備孕的狀態(tài)，煙酒都是需要戒掉的，因為長時間稀釋煙酒，會影響到精子的質(zhì)量，孕育出來的孩子是不健康的，如果成功孕育了孩子，也不能在孕婦面前抽煙，孕婦對二手煙是非常敏感的，還有就是備孕齊全不要熬夜，工作量也要減少很多，個人的情緒波動不能太大。

男人在備孕的時候，抽煙喝酒肯定要戒掉了。不光是對自己的身體不好，二手煙還會影響到備孕的老婆呢。作息時間要正常，不能晚睡晚起，游戲少打一會，睡覺就能早一點了。其實晚上說睡不著的都是借口，還是因為玩游戲興奮的睡不著，睡著之前拿本書試試看，半小時內(nèi)肯定睡著了，睡覺之前要營造要睡覺的氣氛，又是游戲，又是嗨歌的，怎么可能睡得著啊。聽聽輕音樂，也能幫助睡眠。