首先可以從飲食方面來著手，像你每天可以喝一杯牛奶，這樣你的身體攝入了足夠的蛋白質(zhì)還有營養(yǎng)元素之后，整個人就會比較放松，然后能夠幫助你進入睡眠的。

還有就是白天的時候，在你的身體狀態(tài)允許的情況下，可以適當?shù)倪M行一些運動，但是不要太激烈，走走就可以了，這樣你的身體有了一定的消耗之后，就會覺得比較疲憊，然后晚上也會好睡一點。

懷孕睡眠不好有很多種改善的辦法的，但是千萬不要吃藥，不然會對寶寶造成影響的。我們可以在白天的時候做一些適當?shù)倪\動，孕婦做瑜伽是非常不錯的，既可以管理自己的身材，也可以讓自己的內(nèi)心平靜下來。

只有當我們的身體出現(xiàn)了疲憊的狀態(tài)以后，晚上就才會想要睡覺，這個時候最好喝一杯熱牛奶來輔助睡眠哦，你會睡的非常的香的，睡眠質(zhì)量也就提高了。

在懷孕的時候出現(xiàn)睡眠不好的情況，這個一定是要進行改善的，不然對于胎兒的成長也是有很大的影響，你要進行適當?shù)倪\動，在白天的時候要注意情緒，是要保持愉快的心情，晚上在睡覺之前是可以泡一泡腳的，也是可以給你的身體好好的進行放松，可以驅(qū)散一天的疲憊感，這樣是可以提高你的睡眠質(zhì)量的，對于胎兒的成長還是有很好的幫助的。

十個孕婦有八個在孕期都會出現(xiàn)睡眠不好的情況，改善睡眠質(zhì)量的方法也比較多，，我們每天可以進行2-3次的深呼吸，緩解心理壓力，深呼吸的時候，首先要使腹部和胸部膨脹，屏住呼吸保持3秒左右，然后逐漸呼出氣體，每次深呼吸的時間不能太長，只能保持3-5分鐘左右，時間太長會加劇孕期反應(yīng)。睡覺之前可以洗個熱水澡，能夠放松全身肌肉，讓我們能夠更快的進入睡眠的狀態(tài)。

懷孕睡眠不好，這個可能跟很多原因都有關(guān)系，可能你白天思慮過多了，晚上就不容易睡眠，或者是你白天勞累過度了，晚上也不容易失眠，也有可能白天飲食有點過多，晚上自然也不會容易睡眠的，尤其到懷孕后期來講，白天如果吃的太多，一定要多運動一下，幫助緩解，要不然呼吸都非常困難，更別提睡覺了，躺下都覺得非常壓氣，所以如果睡眠不好，要看你的那種情況，各自的問題各自對待就可以了。