選擇軟硬世中的就好。沒有必要特意去買。況且不可能依靠枕頭就能治好頸椎。建議你去醫(yī)院拍片診斷一下?？纯词欠駠?yán)重?？梢哉乙粋€(gè)能保證治療的方法。同時(shí)要求和你簽合同治療，無(wú)效退款。這樣你就可以放心的治療，不用花冤枉錢。

刁文鯧：一罐子藥，不如一個(gè)好睡枕

　　有不少朋友來(lái)找我看病時(shí)說：“刁老師，我的頸椎疼得快不行了，那個(gè)罪受的，死的心都有了，您能不能給開劑猛藥，讓我盡快好起來(lái)？”我說：“不可能，如果你能做到，我愿意拜你為師?！?/p>

　　既然沒有治好頸椎病的猛藥，那么只有平日里注重保健了。怎么保?。繐Q個(gè)好睡枕就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

科學(xué)的枕法——枕頭不如枕頸

　　枕頭、枕頭，枕的是頭，其實(shí)這是不對(duì)的。從嚴(yán)格意義上講，我們?cè)谒X時(shí)應(yīng)該是枕頸而不是枕頭。我以前就提出過枕頭要革命，必須革命，不要叫枕頭，要叫枕頸或者頸枕。

　　為什么這樣說呢？因?yàn)檎眍^時(shí)頸椎是懸空的，睡熟后，負(fù)責(zé)保護(hù)頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)囊等放松了，久而久之，頸椎的生理曲度就會(huì)消失甚至反向彎曲，從而引起相應(yīng)的椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位，若是刺激到了椎動(dòng)脈和脊神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。

　　所以，我建議大家在睡覺時(shí)最好選用一個(gè)合適的頸椎枕，放在頸部下面，以保持頸椎正常的生理曲度。要是身邊沒有頸椎枕該怎么辦呢？您也可以自己動(dòng)手做一個(gè)簡(jiǎn)易的頸椎枕。

　　具體怎么做呢？用一塊大毛巾或者是浴巾，卷成筒狀，一定要卷得緊一些，然后墊在頸部就可以了。

　　卷多高合適呢？一般來(lái)說，少年以7厘米為宜，成年人以8~9厘米為宜。當(dāng)然，不一定千篇一律按一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做，頸椎枕的高度一定要以自己舒適為宜。對(duì)于我們中國(guó)人來(lái)說，幾千年傳下來(lái)的習(xí)慣是很難改變的。因此，還是有更多的人愿意守著老式的睡枕不放。但選擇什么樣的睡枕，睡枕的造型、高低尺寸、填充料及軟硬度是否恰當(dāng)與我們的頸椎健康直接相關(guān)。那么，頸椎病人如何選擇一款適合自己的睡枕，讓頸椎受損的程度減到最小呢？

當(dāng)心！高枕和低枕都存殺機(jī)

　　頸椎病人睡過高的枕頭，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎受到傷害。為什么這樣說呢？我們睡高枕時(shí)，當(dāng)身體處于仰臥狀態(tài)時(shí)，頸部的生理彎曲應(yīng)當(dāng)保持合理地向上彎曲（即前凸），而一旦枕頭過高、且枕頭的造型不合理時(shí)，即會(huì)造成頸部前屈。頸部前屈導(dǎo)致頸椎后縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶和棘上韌帶處于緊張狀態(tài)，并累及所屬肌肉或相關(guān)肌群出現(xiàn)過度肌緊張；此時(shí)處于上方的椎骨下關(guān)節(jié)突，會(huì)滑至下位椎骨上關(guān)節(jié)突的上部，造成關(guān)節(jié)面錯(cuò)開，關(guān)節(jié)囊緊張，最終會(huì)因脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈受壓而出現(xiàn)一系列的頸椎癥狀。

　　頸椎病人長(zhǎng)期睡低枕，同樣也會(huì)改變頸椎生理狀態(tài)。睡低枕時(shí)人的頸椎會(huì)處于過度后伸狀態(tài)，生理彎曲超過正常而過度前凸，此時(shí)上位椎體后傾，椎間盤纖維環(huán)后部受壓、前部牽拉，髓核前移，前縱韌帶緊張。長(zhǎng)期低枕會(huì)導(dǎo)致前縱韌帶疲勞，形成慢性損傷。而前縱韌帶的功能在于防止脊椎過伸，一旦形成慢性損傷其護(hù)衛(wèi)功能將大大降低，在一定誘因作用下即有可能出現(xiàn)椎體前移錯(cuò)位，加重頸椎病。

多高的睡枕最合適

　　通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長(zhǎng)度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

　　睡眠習(xí)慣對(duì)于確定睡枕的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。當(dāng)然，無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

　　一般來(lái)說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕。如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡(jiǎn)單：如果排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水，但醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)面部浮腫，這可能是睡枕過低了，引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。睡枕過低，下頜會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

睡枕的透氣性和彈性也很重要

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為陽(yáng)，是諸陽(yáng)之會(huì)、精明之府，氣血皆上聚于頭部，是怕熱的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究表明，人在睡眠狀態(tài)時(shí)，頭部的溫度要比軀干的溫度低2~3攝氏度，這是人體生理上的自然要求。這就要求我們選擇的睡枕要有一定的透氣性和散熱功效，以保證我們的睡眠暢快。

　　此外，一個(gè)好睡枕的彈性還要適中。因?yàn)檫^硬的睡枕會(huì)使睡枕與頸部的接觸面積縮小，壓強(qiáng)增大，感覺不舒服；但如果睡枕太軟，則難以保持一定的高度，頸肌容易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其中，會(huì)影響血液循環(huán)。

　　那什么樣的睡枕最理想呢？我們傳統(tǒng)上習(xí)慣往睡枕里填加蕎麥皮，這是不錯(cuò)的選擇。此外，填充決明子、蠶砂、谷物等也不錯(cuò)。這些睡枕既可以保證透氣性良好，彈性也適中，還有清熱降溫的作用。軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般可能存在透氣性差、彈性差的問題，最好不要選用。

　　很多頸椎病人總是想盡辦法去尋找各種靈丹妙藥，其實(shí)最好的藥就在我們的睡枕里。熬了一罐子藥，不如選一個(gè)好睡枕，把我們的睡枕弄好就是給頸椎吃了最好的藥。

　　摘自 刁文鯧 《你的脊椎還好嗎》

作者簡(jiǎn)介

　　刁文鯧，刁文鯧脊椎病醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人。中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會(huì)刁氏脊椎保健專業(yè)委員會(huì)主任委員，北京同仁堂民間技藝傳承大師，原中國(guó)人民武裝警察部隊(duì)總醫(yī)院中醫(yī)正脊中心專家。自幼學(xué)習(xí)中醫(yī)，嫡傳“子午流注針灸術(shù)和中醫(yī)正脊復(fù)位術(shù)”。數(shù)十年來(lái)一直從事中醫(yī)脊椎病的診療、教學(xué)及研究工作，形成了一套完整的理論體系，培養(yǎng)了大批學(xué)生和弟子。

本人頸椎病，肩背疼痛難忍，在醫(yī)院各種理療方法都用過，效果不佳。后在路邊花280元買一推銷員推銷的治療頸椎病枕頭至今已15年左右，再無(wú)疼痛。其原理并非枕頭的材料多神奇，而是形狀能使人在睡眠過程中當(dāng)神經(jīng)和肌肉放松后，突出的頸椎自動(dòng)回復(fù)原位，不再壓迫神經(jīng)疼痛便自然消失。各位看官注意了，枕頭的形狀是長(zhǎng)方形，靠勃子這邊高，頭部位置低，中間用針線拉低即兩邊分界線，里面填充物舊衣物即可，莫用海綿，因海綿軟使頸椎不易回復(fù)原位且易發(fā)熱不利睡眠，高度自我調(diào)整合適即可。希望該方法能使諸君受益。