新手使用跑步機(jī)時需要注意以下幾點(diǎn)：
1. **安全帶和手柄**：在開始跑之前，確保安全帶和手柄功能正常，可以幫助你在需要時快速停止。
2. **合適的鞋子**：穿著合適的跑步鞋，避免受傷同時也能提升跑步的舒適度。
3. **速度和坡度設(shè)置**：從低速開始，逐漸適應(yīng)，如果是首次使用，可以先選擇平坦模式，避免過大強(qiáng)度。
4. **保持正確姿勢**：身體站正，眼睛向前，肩膀放松，自然擺臂，避免彎腰駝背。
5. **熱身和拉伸**：跑前進(jìn)行5-10分鐘的熱身，跑后要做拉伸，幫助肌肉恢復(fù)。
6. **水分補(bǔ)充**：跑步前后適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免脫水。
7. **合理規(guī)劃時間**：新手不宜一開始就長時間跑步，建議5-10分鐘逐漸加長，控制在30分鐘內(nèi)。
總體來說，慢慢適應(yīng)，不要急于求成，才能更好享受跑步的樂趣。
