同樣是跑步運(yùn)動，在跑步機(jī)上跑和戶外路跑到底哪個(gè)好？

這個(gè)問題，是很多健身族比較糾結(jié)的一個(gè)問題。

室內(nèi)跑步機(jī)具有全天候環(huán)境的優(yōu)勢，無論是下雨、下雪還是寒冬天，你都可以在跑步機(jī)上找尋到跑步的樂趣。

戶外路跑因?yàn)榫哂胁煌穆窙r情況以及景觀，不會讓跑步者感到那么的無聊，當(dāng)然，除了空氣質(zhì)量的考慮因素之外，戶外跑步是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

支撐面的大小與穩(wěn)定性，很大程度上決定著運(yùn)動的穩(wěn)定性和安全性。

跑步機(jī)的支撐面明顯小于陸地，并且跑帶的滾動帶來了不穩(wěn)定的支撐面。有一些人在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步也發(fā)生過摔倒損傷。

據(jù)相關(guān)研究，低速跑步下，跑步機(jī)跑步耗氧量大于陸地跑步；而在高速跑步下，跑步機(jī)跑步耗氧量低于陸地跑步。

而在跑臺進(jìn)行1%坡度補(bǔ)償后，跑步機(jī)跑步與陸地跑步的耗氧量在相同速度下無差異。

跑步機(jī)上跑步具有更好的應(yīng)對不佳自然環(huán)境的先天優(yōu)勢，同時(shí)也更便于訓(xùn)練監(jiān)控的實(shí)施。

戶外路跑具有支撐面更安全，空氣質(zhì)量更好以及更佳的跑步效能等優(yōu)勢。

因此，在自然環(huán)境適合運(yùn)動的情況下，更推薦通過戶外陸地上的跑步進(jìn)行訓(xùn)練。而在自然環(huán)境不利的條件下，推薦在空氣流通性更好，跑臺更寬大的環(huán)境下進(jìn)行跑步，并且一定要在跑步機(jī)上先慢跑幾分鐘，使中樞神經(jīng)肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生合理的調(diào)控，然后再開始有強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練。

跑步機(jī)可以說是最常見最受眾的健身器材之一，有著不少的“擁護(hù)者”。也因?yàn)榕懿綑C(jī)確實(shí)有著令人著迷的地方。比如跑步機(jī)能有效的鍛煉下肢肌肉群，同時(shí)對于心肺訓(xùn)練效果顯著，搭載的減震系統(tǒng)可以有效降低運(yùn)動損傷，每小時(shí)燃脂可達(dá)幾百大卡。

如果想利用跑步機(jī)減肥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榕懿綑C(jī)要比戶外跑有效率的多。因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度是恒定的，而且并不會因?yàn)槟愀杏X累了，不舒服了就可以隨時(shí)減速停止。它有一定讓你堅(jiān)持的價(jià)值。 跑步機(jī)的速度控制，這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)槟阋獎蛩俾埽蛘咦兯倥艿脑拰τ诮?jīng)驗(yàn)不足的新手們來講，自己在戶外控制減脂太難了，跑步機(jī)可以是個(gè)更好的選擇。

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室外跑步因?yàn)榈匦螐?fù)雜，所以能鍛煉人的各個(gè)部位，而跑步機(jī)上只能進(jìn)行直線跑，在這一點(diǎn)來說前者優(yōu)于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己來控制的，因?yàn)槿藷o法很清楚的知道自己各個(gè)器官的承受能力，所以可能會導(dǎo)致訓(xùn)練過度而傷了身體。這一點(diǎn)在跑步機(jī)上就能很好的控制，跑步機(jī)上大多都有一個(gè)檢測心率的功能，鍛煉者可以根據(jù)科學(xué)的數(shù)據(jù)來判斷自己身體的負(fù)荷情況，從而增減跑步速度和時(shí)間。

小編也是跑步愛好者，就讓我來為您解答吧！

小編個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)問題沒有準(zhǔn)確的答案，應(yīng)人而異！要說哪個(gè)好哪個(gè)不好，不同的人有不同的看法。比如喜歡出門散步的人，就說去外面跑好。喜歡宅在家里的人就說在跑步機(jī)上跑好！下面小編給出一些自己的看法，僅供參考！

1.如果清晨空氣不錯(cuò)，而且跑步的場地條件也不錯(cuò)，小編建議出門跑步，畢竟清晨早起，呼吸新鮮空氣，精神爽朗一整天！

2.空氣質(zhì)量差，或者天氣原因不適合外出，那就在跑步機(jī)上吧。畢竟跑步時(shí)的呼吸頻率加快，如果空氣不好，那么吸入的空氣對呼吸道會有傷害滴！

3.工作時(shí)間緊沒時(shí)間運(yùn)動的上班族們，可以在家里買臺跑步機(jī)，畢竟現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快。很多人沒時(shí)間運(yùn)動，那就晚飯后，睡覺前在家里開跑吧。如果是女生，晚上出門夜跑也不安全啊，新聞都有報(bào)道，所以安全第一嘛！

祝您跑步愉快哈！