跑步機(jī)更安全，更省力，不受天氣環(huán)境影響，可以直接看到自己跑的時間，距離，坡度，速度，克服部分自重。 以北京天氣環(huán)境為例建議室內(nèi)跑步、外部環(huán)境污染較為嚴(yán)重、跑步時呼吸系統(tǒng)工作活躍期、被污染的空氣會給呼吸系統(tǒng)造成破壞！在室內(nèi)跑步不受天氣變化影響更易長期穩(wěn)定堅(jiān)持鍛煉、作任何事情持之以恒效果才更加明顯！
1、 在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加安全
首先跑步機(jī)的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導(dǎo)致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。
其次在好的跑步機(jī)上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因?yàn)榕懿綑C(jī)會提供一定的減震功能，我們都知道在跑步的時候膝蓋承受著人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由于地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力，長時間在不平整的地面上跑步會導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。
2、 在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加省力
為什么這么說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢說起，跑步是需要兩只腳中的一支腳用力蹬地發(fā)力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機(jī)上跑步就可以省略一部分向前的力，因?yàn)榕懿綑C(jī)的馬達(dá)會給在跑步機(jī)上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機(jī)上跑步會比在地面上跑步省力。其次在跑步機(jī)上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風(fēng)速、地面摩擦力等一切外界因素，所有這些都會導(dǎo)致在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步輕松。
3、在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步具有可視性這里指的可視性是指，在跑步機(jī)上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱量等等，跑步者知道這些數(shù)據(jù)就可以根據(jù)自己的身體情況來調(diào)整適合自己的運(yùn)動量。
