小孩子要是缺鋅了，也是可以吃食物來進(jìn)行補(bǔ)充的，這個效果也是很不錯的，你是可以吃一些土豆，海帶，花生，豆制品，魚類，這些食物里面都是有豐富的鋅元素，這樣元素補(bǔ)充起來也是很快的，所以你是不用擔(dān)心。

等到一段時間你可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看具體的指標(biāo)是不是正常的，要是鋅元素正常的就可以不用在補(bǔ)充，是可以正常飲食的。

對于已經(jīng)開始吃輔食的小孩來說，補(bǔ)鋅可以吃堅果類，比如說花生，核桃，杏仁，開心果，因?yàn)檫@些堅果的營養(yǎng)比較豐富，除了可以補(bǔ)鋅，而且對孩子大腦發(fā)育也有特別大的幫助，另外還可以給孩子多吃一些肉類，比如說豬肉，牛肉，雞肉，吃這些肉類，能夠幫助孩子很好的吸收鋅元素，而且這些肉類比蔬菜和水果當(dāng)中所含有的鋅元素還要高出很多，除此之外，還可以每天給孩子吃一些孩子比較喜歡的水果。

最好的話是吃一些含鋅量比較高的蔬菜、肉類還有水果是比較好的。現(xiàn)在很多家長會讓小孩子吃一些補(bǔ)鋅的藥劑，這個的話雖然一時的效果比較好，但是對小孩子的身體還是有一定的副作用的。通過食物的話，不僅能夠補(bǔ)鋅，還能夠幫孩子補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)。像肉類的話，可以用牛肉，還有魷魚的話也是比較好的；蔬菜的話最好是選擇菠菜；還有水果的話鮮棗里面的含量是比較高的。

小孩如果需要補(bǔ)鋅的話，我們可以通過食補(bǔ)，但是會非常的慢，那么這時候我們可以通過吃一些藥劑，這個藥劑的話，可以由醫(yī)生來開。最好不要隨便亂購買藥劑，而且藥劑也只可以作為輔助類，孩子如果長期服用藥物的話也是有影響的，最好每天上午的時候給孩子做些肉類的食物，比如說魚肉、豬肉、牛肉這幾種種類中含有的鋅還是比較高的，也可作為長期食用的食物。