很多女性在哺乳期的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)奶水會(huì)變得越來越少，如果說想要給孩子增加更多的奶水，那么是需要通過一些下奶的食物進(jìn)行改善的，比如說可以多吃一些魚湯，排骨湯，木瓜湯豬蹄湯等等，另外也可以多吃一些新鮮的蔬菜，例如黃豆芽，絲瓜，蓮藕，黃花菜。

雖然說上面的這些湯和蔬菜能夠讓哺乳期的媽媽奶水慢慢的增加，但是也不能夠吃得太多，如果吃得太多，那么哺乳期的媽媽可能會(huì)感覺到腸胃不是特別的舒服。

哺乳期如果奶水并不是特別充足，那就一定要趕緊補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才行，比如在這段時(shí)間里面可以讓產(chǎn)婦多吃一些生菜，多吃一些豆腐，因?yàn)樯死锩婧械某煞窒喈?dāng)?shù)亩啵梢云鸬揭欢ǖ淖饔?，而豆腐里面的蛋白質(zhì)成分又很高，益氣養(yǎng)血，生津潤(rùn)燥的作用也比較明顯，所以它也是一種比較獨(dú)特的催乳食品。

那么與此同時(shí)將這兩種食物伴著其他的湯類來食用，也是可以增加奶水的。

在哺乳期間產(chǎn)婦可能會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的因素導(dǎo)致奶水越來越少，所以這個(gè)時(shí)候就要通過平時(shí)的一些食物來改善奶水的增加量，比如多吃一些生菜，多吃豆腐，多吃花生米，多吃茭白，多吃豌豆，就能起到增加奶水的作用。

但是你也不要刻意的去吃這些東西，要搭配一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的肉類食物才行，比如豬腳湯或者是鯽魚湯，然后搭配這些食物做成一鍋。

哺乳期可以吃很多有營(yíng)養(yǎng)的食物來增加奶水，我首先要推薦大家考慮的就是各種各樣的湯類食物，比如像豬腳湯或者是像鯽魚湯等等，因?yàn)榻o予的蛋白質(zhì)成分非常的高，增加奶水的優(yōu)點(diǎn)可以馬上體現(xiàn)出來。

其次就是一些輔助性的食物了，像豆腐啊，生菜呀，花生米呀，豌豆啊等等。這些食物里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也都很豐富，在做飯的時(shí)候添加一些，也能給產(chǎn)婦帶來非常不錯(cuò)的幫助。